Fundacja Praca Moc Energia
ZDROWIE I PORADY

Bananowa herbatka z cynamonem na dobry sen!

Jeśli obserwujesz u siebie zaburzenia senne, spróbuj bananowej herbaty z cynamonem, zanim zastosujesz pastylki.

Nie jest tajemnicą, że zdrowy nocny sen jest bardzo ważny zarówno dla zdrowia Twojego ciała jaki i umysłu. Naukowcy rekomendują przynajmniej 8 godzin snu aby utrzymać dobre zdrowie, jednak ludzie są biologicznie odmienni. Prawdę mówiąc, niektórzy z nas potrzebują go więcej, a inny będą czuć się komfortowo, gdy prześpią mniej niż 8 godzin. Szkopuł w tym, by dowiedzieć się, ile snu potrzebuje każdy z nas i tego zalecenia się trzymać.


Nie opuść innych artykułów i programów
Zapisz się do comiesięcznego newslettera


Skąd wiemy, że nasze doświadczenia związane ze snem są nieprawidłowe? Oto niektóre z najczęstszych objawów zaburzeń snu:

  • stopniowo zapominamy,
  • męczy nas przygnębienie i niepokój
  • odczuwamy poranne zmęczenie
  • budzimy się zbyt wcześnie
  • łatwo się dekoncetrujemy.

Jak wiemy, nieregularny sen może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, choroby serca, cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi.

Z kolei odpowiednia dla nas dawka snu polepsza zdrowie w następujący sposób:

  • poprawia nasz układ odpornościowy,
  • polepsza nam się psychiczne samopoczucie i uzyskujemy dobrą koncentrację
  • zwiększa popęd seksualny i płodność
  • w ciągu dnia mamy lepszy humor.

Jeśli masz jakiekolwiek zaburzenia snu, radzą Ci, aby udać się do lekarza w celu konsultacji i leczenia. Smutne jest to, że najczęściej chorym przepisywane są leki o działaniu uspokajającym i nasennym, które zawierają benzodiazepiny i barbiturany, co oznacza, że mogą prowadzić do poważnych, negatywnych efektów ubocznych, takich jak:

  • zawroty głowy
  • osłabienie pamięci i koncentracji
  • bólu żołądka i zaparć
  • ogólnego osłabienia ciała.

Na zaburzenia snu składać się może kilka czynników jak: niedobory mineralne, zła dieta, lęki i sposób życia oraz inne poważniejsze przyczyny. My proponujemy naturalną, niemedyczną pomoc w sypialni, która pomoże ci uniknąć problemów ze snem i może obędziesz się bez pastylek nasennych – bananowo-cynamonową herbatę! Piękno polega na tym, że środek ten zawiera tylko dwa naturalne składniki, które na pewno można znaleźć w kuchni lub w pobliskim sklepie spożywczym. Zachęcamy do wybrania składników tych najbardziej naturalnych.

  • 1 banan
  • szczypta cynamonu
  • 1 szklanka wody

Umyj dokładnie banana. Odkrój jego końce. Nie obieraj go ze skórki. To ona ma dobroczynne skutki dla Twojego snu. Pozostaw banana w garnku z wrzącą wodą na 10 minut, a następnie wlej wodę przez durszlak do filiżanki. Dodaj cynamon, aby urozmaicić smak i poczuć jego działanie! Możesz dodać do tego korzenną herbatę lub mleko (zwierzęce lub roślinne). Miąższ z gotowanego banana możesz wykorzystać do innych celów kulinarnych.

Ta niecodzienny napój powinien zostać wypity na godzinę przed zaśnięciem.

Dlaczego warto korzystać z bananów?

Skórka banana pełna jest tryptofanu, który wspomaga spokojny sen. Ponadto banany zawierają duże ilości witaminy C, błonnika, potasu i magnezu. Te minerały pomogą rozluźnić mięśnie i żyły. Chińscy lekarze stosowali je na obniżenie ciśnienia krwi. Banany mogą być stosowane w leczeniu stresu i depresji z powodu obecnej w nich serotoniny i dopaminy.

A co z cynamonem?

Cynamon dodaje do herbaty przyjemny smak i zapach. Ma również zdolności rozgrzewające, który wyciszają organizm i pomagają w rozluźnieniu. Odgrywa on także rolę w poprawie krążenia i trawienia.

Poza tym istnieje kilka rzeczy, które można zrobić, aby pomóc sobie zasnąć, na przykład: zmniejszyć poziom stresu i lęków, więcej ćwiczyć, jeść naturalne pokarmy, które zwiększają odporność i współgrają ze zdrowymi nawykami spania. Mówiąc prościej, herbata cynamonowo-bananowa to początek. Powinniście dostosować swój styl życia i wypróbować więcej niż jednego rozwiązania!


Podobał Ci się artykuł? Wspieraj nas poprzez ubezpieczenia od IdeaFairPlay!

Idea Fair Play

Przeczytaj także

Jak uskrzydlić każdy poranek

Alan O. Grinde

Dobre jedzenie na dobry sen

Alan O. Grinde

Zaburzenia odżywiania związane ze snem

Alan O. Grinde

Potencjalne problemy zdrowotne astronautów z misji na Marsa

Alan O. Grinde

Sny w sztuce

Alan O. Grinde

Ze spokojem na bezsenność. 8 prostych sposobów

Alan O. Grinde