ZDROWIE I PORADY

Bananowa herbatka z cynamonem na dobry sen!

Jeśli obserwujesz u siebie zaburzenia w senne, spróbuj bananowej herbaty z cynamonem, zanim zastosujesz pastylki.

Nie jest tajemnicą, że zdrowy nocny sen jest bardzo ważny zarówno dla zdrowia Twojego ciała jaki i umysłu. Naukowcy rekomendują przynajmniej 8 godzin snu aby utrzymać dobre zdrowie, jednak ludzie są biologicznie odmienni. Prawdę mówiąc, niektórzy z nas potrzebują go więcej, a inny będą czuć się komfortowo, gdy prześpią mniej niż 8 godzin. Szkopuł w tym, by dowiedzieć się, ile snu potrzebuje każdy z nas i tego zalecenia się trzymać.

Skąd wiemy, że nasze doświadczenia związane ze snem są nieprawidłowe? Oto niektóre z najczęstszych objawów zaburzeń snu:

  • stopniowo zapominamy,
  • męczy nas przygnębienie i niepokój
  • odczuwamy poranne zmęczenie
  • budzimy się zbyt wcześnie
  • łatwo się dekoncetrujemy.

Jak wiemy, nieregularny sen może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, choroby serca, cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi.

Z kolei odpowiednia dla nas dawka snu polepsza zdrowie w następujący sposób:

  • poprawia nasz układ odpornościowy,
  • polepsza nam się psychiczne samopoczucie i uzyskujemy dobrą koncentrację
  • zwiększa popęd seksualny i płodność
  • w ciągu dnia mamy lepszy humor.

Jeśli masz jakiekolwiek zaburzenia snu, radzą Ci, aby udać się do lekarza w celu konsultacji i leczenia. Smutne jest to, że najczęściej chorym przepisywane są leki o działaniu uspokajającym i nasennym, które zawierają benzodiazepiny i barbiturany, co oznacza, że mogą prowadzić do poważnych, negatywnych efektów ubocznych, takich jak:

  • zawroty głowy
  • osłabienie pamięci i koncentracji
  • bólu żołądka i zaparć
  • ogólnego osłabienia ciała.

Na zaburzenia snu składać się może kilka czynników jak: niedobory mineralne, zła dieta, lęki i sposób życia oraz inne poważniejsze przyczyny. My proponujemy naturalną, niemedyczną pomoc w sypialni, która pomoże ci uniknąć problemów ze snem i może obędziesz się bez pastylek nasennych – bananowo-cynamonową herbatę! Piękno polega na tym, że środek ten zawiera tylko dwa naturalne składniki, które na pewno można znaleźć w kuchni lub w pobliskim sklepie spożywczym. Zachęcamy do wybrania składników tych najbardziej naturalnych.

  • 1 banan
  • szczypta cynamonu
  • 1 szklanka wody

Umyj dokładnie banana. Odkrój jego końce. Nie obieraj go ze skórki. To ona ma dobroczynne skutki dla Twojego snu. Pozostaw banana w garnku z wrzącą wodą na 10 minut, a następnie wlej wodę przez durszlak do filiżanki. Dodaj cynamon, aby urozmaicić smak i poczuć jego działanie! Możesz dodać do tego korzenną herbatę lub mleko (zwierzęce lub roślinne). Miąższ z gotowanego banana możesz wykorzystać do innych celów kulinarnych.

Ta niecodzienny napój powinien zostać wypity na godzinę przed zaśnięciem.

Dlaczego warto korzystać z bananów?

Skórka banana pełna jest tryptofanu, który wspomaga spokojny sen. Ponadto banany zawierają duże ilości witaminy C, błonnika, potasu i magnezu. Te minerały pomogą rozluźnić mięśnie i żyły. Chińscy lekarze stosowali je na obniżenie ciśnienia krwi. Banany mogą być stosowane w leczeniu stresu i depresji z powodu obecnej w nich serotoniny i dopaminy.

A co z cynamonem?

Cynamon dodaje do herbaty przyjemny smak i zapach. Ma również zdolności rozgrzewające, który wyciszają organizm i pomagają w rozluźnieniu. Odgrywa on także rolę w poprawie krążenia i trawienia.

Poza tym istnieje kilka rzeczy, które można zrobić, aby pomóc sobie zasnąć, na przykład: zmniejszyć poziom stresu i lęków, więcej ćwiczyć, jeść naturalne pokarmy, które zwiększają odporność i współgrają ze zdrowymi nawykami spania. Mówiąc prościej, herbata cynamonowo-bananowa to początek. Powinniście dostosować swój styl życia i wypróbować więcej niż jednego rozwiązania!

Przeczytaj także

Pokonać strach manipulując pamięcią podczas snu

Alan O. Grinde

Wykorzystanie róży w celach zdrowotnych

Alan O. Grinde

Pięć dobrych cech do zaadoptowania w Nowym Roku

Alan O. Grinde

Zaburzenia odżywiania związane ze snem

Alan O. Grinde

Dobre jedzenie na dobry sen

Alan O. Grinde

Sny w sztuce

Alan O. Grinde