ZDROWIE I PORADY

Kilka domowych sposobów na nadciśnienie tętnicze

Hipertensja, czyli nadciśnienie tętnicze, w węższym znaczeniu nazywane chorobą nadciśnieniową, dotyka wielu Polaków. Wysokie ciśnienie krwi powoduje uszkodzenie naczyń krwionośnych i może doprowadzić do licznych niepożądanych skutków, takich jak choroby serca, udar czy niewydolność nerek. Istnieją skuteczne domowe środki, które pozwalają skutecznie zmniejszyć ciśnienie krwi. Należy przy tym jednak zachować ostrożność i nie bagatelizować nadciśnienia tętniczego.

BŁONNIK

Według badań opublikowanych przez Journal of Nutrition błonnik zmniejsza nie tylko ryzyko występowania chorób sercowo-naczyniowych, ale również obniża samo ciśnienie krwi. Dobrym źródłem błonnika są ziarna oraz niektóre warzywa. Szczególnie polecane są płatki owsiane, jabłka oraz ziemniaki. Zwłaszcza dwa pierwsze towary mają właściwości łatwego wchłaniania się błonnika, przez co znacznie łatwiej obniżyć ciśnienie krwi.

SOK Z BURAKA

Podobnie jak w wypadku błonnika sok wyciśnięty ze świeżych buraków redukuje szanse na pojawienie się chorób związanych z sercem oraz pomaga regulować ciśnienie krwi w organizmie. W badaniach prowadzonych na Queen Mary University of London wykazano, że ciśnienie krwi u osób z hipertensją zmalało w ciągu 24 godzin od wypicia soku z buraka. Sugerowaną dzienną dawką jest 250 ml.

CIEMNA CZEKOLADA

Nad ciemną czekoladą przeprowadzono wiele badań, już od 1955 roku, ale intensywne prowadzono jeszcze w 2009. Brytyjska gazeta The Telegraph informuje, że ciemna czekolada zawiera dużo składników odżywczych, które mają właściwości obniżania ciśnienia krwi. Badania wykazały, że osoby jedzące tabliczkę ciemnej czekolady tygodniowo zmniejszają ryzyko zawału o 22 procent.

POTAS

Potas, który również obniża ciśnienie krwi, zawiera się w wieku produktach, zwłaszcza bananach. Innymi dobrymi źródłami potasu są rodzynki oraz porzeczki. American Heart Association rekomenduje przyjmowanie 4700 mg potasu dziennie, zwłaszcza u osób z nadciśnieniem tętniczym. Zmniejszenie używania soli również pozwala zachować lepszy poziom potasu w organizmie. Postarajmy się w kuchni dodawać więcej ziół oraz ostrych przypraw zamiast soli, a także unikać żywności konserwowanej, która zazwyczaj zawiera duże ilości soli.

OLEJEK LAWENDOWY

Uczeni z Creighton University już dawno temu jako pierwsi dowiedli, że masaż z wykorzystaniem olejka lawendowego obniża również ciśnienie krwi. Olejek również bardzo dobrze przyswaja się dodany do kąpieli. Do kąpieli można dodać również suszone liście lawendy, a także pić je jako herbatę. Lawenda jest łatwo uprawiania w doniczce lub ogródku przydomowym.

Źródło: Natural News, The Tehegraph, National Center for Biotechnology

Przeczytaj także

Konsekwencje opuszczania śniadania

Alan O. Grinde

Czy czekolada zawsze zdrowa? Badania w USA wykazują ołów i kadm w produktach 17 czołowych firm

Alan O. Grinde

Nocne skurcze łydek. Jak zapobiegać bólowi

Alan O. Grinde